Son dönemde sosyal medyada milyonlarca izlenmeye ulaşan ‘sabah zıplama rutini’ kahveye ihtiyaç duymadan güne daha enerjik başlamayı vaat ediyor.
Bu yöntemi deneyenlere göre sabah yapılan kısa süreli zıplama egzersizi, ilk denemede çarpıcı bir etki yaratmasa da birkaç gün üst üste uygulandığında uyanıklık hissinde artış sağlıyor.
Deneyenler özellikle sabah sersemliğinin azaldığını ve güne daha hızlı adapte olduğunu aktarıyor. Etki, büyük bir enerji patlamasından ziyade hafif ama istikrarlı bir canlılık hissi şeklinde tanımlanıyor.
Uzmanlara göre sabah zıplamak gibi hafif kardiyo hareketleri, kalp atış hızını artırarak kan dolaşımını hızlandırıyor. Bu da beynin daha fazla oksijen almasına ve vücudun uyanma moduna geçmesine yardımcı oluyor.
Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonları ise hem ruh halini iyileştiriyor hem de kısa süreli bir enerji artışı sağlıyor. Ancak uzmanlar, 50 zıplama sayısının bilimsel olarak özel bir anlamı olmadığını, asıl önemli olanın sabah saatlerinde vücudu hareket ettirmek olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar, diz, bel veya eklem problemi olan kişilerin zıplama gibi darbeli hareketlerden kaçınması gerektiği konusunda uyarıyor. Bu kişiler için sabahları hafif esneme, kısa yürüyüş veya jumping jack yerine düşük tempolu egzersizler öneriliyor.
Sabah zıplamak, bilimsel olarak kesin bir enerji garantisi sunmasa da birçok kişi için güne daha dinç başlama konusunda işe yarayan pratik bir alışkanlık olarak öne çıkıyor. Kısa sürede uygulanabilir olması ise bu trendin en büyük avantajı.
