4-7-11 yöntemi, kan basıncını düşürme, kronik strese, akut kaygıya ve uykuya dalma sorunlarına karşı yardımcı oluyor. Focus Online'da yayınlanan habere göre Regensburg Üniversitesi Hastanesi Psikosomatik ve Psikoterapi Profesörü Thomas Loew, "Nefes almak, tüm gevşeme prosedürlerinin ortak paydasıdır" diyerek bu tekniğin...
Haberi OkuUyku, insanlar için nefes almak ve yemek yemek kadar önemli. İdeal olarak hayatımızın üçte birini buna ayırarak geçiriyoruz. The Telegraph için yazan Susanna Galton konuyu kendi hayatından örneklerle aktarırken uyuyabilmek için başını yastığın altına koyduğunu, bunun göz maskelerinden ve kulak...
Haberi OkuDaha yavaş koşarken, vücut daha az enerji harcar ve kaslar üzerindeki yük daha dengeli bir şekilde dağılır. Bu da uzun vadede kas ağrılarının ve sakatlanmaların önüne geçer. Uzmanlara göre, yavaş koşu, özellikle yeni başlayanlar için ideal bir egzersizdir çünkü vücudu...
Haberi Okuİsviçre'deki Basel Üniversitesi ve İngiltere'deki Leicester Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya göre, fiziksel aktivitenin yoğunluğundaki artış, egzersiz süresinden daha belirleyici bir rol oynayabilir. Araştırmada ABD'de 7 bin 518 yetişkinin üç yıl boyunca toplanan fitness verileri incelendi ve katılımcılar dört yıl süresince...
Haberi OkuABD merkezli Teksas Üniversitesi'nden araştırmacılar, insanların gün içinde en az 60 dakika fiziksel aktivite yaptıklarında geceleri daha iyi uyuduklarını tespit etti. Ayrıca egzersiz, REM uykusu olarak adlandırılan, rüyaların gerçekleştiği uyku aralığında insanların harcadığı süreyi de azalttı. Bazı bilim insanlarına göre, bu...
Haberi OkuDüzenli spor yapıyor ama yaptıklarınızın vücudunuza yarayıp yaramadığını kestiremiyor musunuz? İdeal antrenman programının ne olduğu konusunda kafa karışıklığı yaşadığınız oluyor mu? Kıdemli eğitmen Christian Erwin "iyi bir antrenmanın" ne demek olduğunu açıklarken bunun tamamen kişiye özel bir deneyim olduğunu söylüyor....
Haberi OkuYapılan bir araştırma, düzenli egzersiz yapan kişilerin, uykuya dalmada zorluk yaşama olasılığının aktif olmayanlara göre yüzde 42 daha az olduğunu ve herhangi bir uykusuzluk belirtisi bildirme olasılığının da yüzde 22 daha az olduğunu ortaya koydu. Aralarında İngiltere’den Imperial College London...
Haberi OkuYapılan bir araştırmaya göre, egzersiz yaparken yüzünüzün gerçekten temiz olması önem taşıyor. Terletici egzersizler sırasında fondöten sürmek cilt ve gözenekler üzerinde kötü bir etki bırakıyor.Çalışmaya 20 erkek ve 23 kadın olmak üzere 43 sağlıklı üniversite öğrencisi katıldı. Katılımcıların yüzünün bir...
Haberi Okuİdrar kaçırma yetişkin kadınların yüzde 50'sini etkileyen yaygın bir sorun. 65 yaş üstü kadınların yüzde 75'i idrar kaçırdığını bildiriyor. Dünyaca ünlü bir uzman olan ve konuyla ilgili 15 yılı aşkın bir süredir araştırma yapan Dr. Jenny Kruger da bu kadar...
Haberi OkuKas kazanımları, yağ kaybı ve kondisyonun artması, çoğumuzun belirli bir egzersiz rutinine bağlı kalmaya çalışmasının nedenleri arasında yer alır ancak birkaç yeni çalışma, fiziksel aktivitenin beyin sağlığımız için de ne kadar önemli olduğunu destekliyor. Araştırmacılar son zamanlarda, doğru egzersiz türünü...
Haberi Oku
