DİNLENİN
Topuklu ayakkabılar giyerek geçirilen bir gün veya geceden sonra, herhangi bir morluk, şişlik ve kabarcıkların iyileşmesi için ayaklarınıza izin vermek önemlidir. Sonraki birkaç günü çıplak ayakla veya rahat düz modellerle geçirmelisiniz.
AYAK BANYOSU
Küvetinizi veya büyük bir leğeni ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika suda bekletin. Ayaklarınızda özellikle su toplamaları varsa, başta biraz acıtsa da sıcaklık ayaklarınızdaki kasları yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
ESNETİN
Topukluların sebep olduğu ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç esneme hareketi size iyi gelir. Kas kramplarını azaltmak için ayak bileklerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek başlayabilirsiniz. Gerginliği azaltmak için ayağınızı bir tenis topunun üzerinde yuvarlayabilirsiniz. Topuklu ayakkabı giyerken ayaklarınızın genellikle bulunduğu pozisyonu telafi etmek için ayak parmaklarınızı ileri geri esnetmelisiniz. Baldır kaslarınız ve aşil tendonunuz topuklu ayakkabılar yüzünden kısalabileceği için, gerginliği gidermek önemlidir.
AŞIRI DURUMLARDA BUZ KULLANIN
Ayaklarınız belirgin şekilde iltihaplanırsa, buz şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir buz kompresi kullanabilir veya ayaklarınızı buzlu suda bekleterek rahatlatabilirsiniz.
DOĞRU BEDENİ GİYİN
Sadece topuklu ayakkabılar değil, herhangi bir ayakkabı söz konusu olduğunda bir numaralı kural, doğru bedeni seçmektir. Uygun olmayan ayakkabılar, batık ayak tırnakları, bunyonlar ve dolaşım ile ilgili sorunlar dahil olmak üzere pek çok ayak problemine yol açabilir. Ayaklarınızın gün boyunca şiştiğini bilmelisiniz bu nedenle yeni ayakkabılar alıyorsanız, ayaklarınız en büyük olduğunda uyan bir çift aldığınızdan emin olmalısınız. Bunun da en kolay yolu öğleden sonra alışveriş yapmaktır.
İYİ YASTIKLAMASI OLAN BİR ÇİFT SEÇİN
Ağrı genellikle ayağınızın topuğundaki stresten kaynaklandığında ayağınızdaki baskıyı hafifletmek için özenle tasarlanmış iyi yastıklı bir çift ayakkabı seçmek sizi rahatlatır. Destekli ayakkabı ya da topuk için destek aparatı alabilirsiniz.
YOLA KISA TOPUKLULARLA ÇIKIN
Topuklu ayakkabı giymeye alışkın değilseniz, yüksek stilettolar ayaklarınızda şok etkisi yaratabilir. Bunun yerine, ayaklarınızı farklı pozisyonlara alıştırmak için kısa veya orta boy topuklularla deneyim kazanmalısınız. Bu sayede kendinizi rahatlatırsınız. Bunlarla yürümeye alıştıktan sonra, daha yüksek topuklu ayakkabılara geçilebilir.
DAHA KALIN TOPUKLAR TERCİH EDİN
Daha ince topuklu ayakkabılar üzerinde denge sağlamak daha zordur. Bu nedenle kalın bir topuk size daha fazla denge sunar ve ağırlığı ayağınıza daha eşit şekilde dağıtarak baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
MOLA VERİN
Uzun süre ayakta kalmak, düz yolda bile ayaklarınızın ağrımasına neden olan sorunlardandır. Gündüz veya gece boyunca oturmak ve ayakta durmak arasında geçiş yaparak kendinize nefeslenecek ve dinlenecek zamanlar yaratmak topuklu ayakkabı kullanımını kolaylaştırır.
YANINIZDA JEL TABANLAR TAŞIYIN
İsteyeceğiniz son şey, kabarcıklar ve ağrıyan ayaklar nedeniyle acı dolu günler geçirmektir. Bu nedenle her ihtimale karşı yanınızda baskıyı hızlıca hafifletmeye yarayacak jel tabanlar taşımalısınız.
